Home Salud 8 síntomas físicos de ansiedad, porque no todo es mental

8 síntomas físicos de ansiedad, porque no todo es mental

42
0

Los síntomas físicos de la ansiedad no reciben tanta atención como los efectos mentales y emocionales. Lo cual, comprensible. La abrumadora preocupación y el miedo que caracterizan la ansiedad pueden ser debilitantes. 

Pero la ansiedad puede causar tantos estragos en el cuerpo como la mente. “De pies a cabeza, casi todos los sistemas pueden verse afectados solo por la naturaleza de su cuerpo liberando muchas hormonas del estrés”, explicó Mona Potter, directora médica del Programa de Dominio de la Ansiedad en Boston.

Si tiene ansiedad, su miedo y preocupación son esa amenaza, lo que provoca que su sistema nervioso simpático, que controla procesos involuntarios como su respiración y frecuencia cardíaca, se acelere constantemente.

Esto lleva a las glándulas suprarrenales a liberar hormonas como la adrenalina y el cortisol. 

En total, es importante reconocer estos síntomas físicos por lo que son porque si no sabe con qué está lidiando, es difícil buscar el tratamiento que necesita para sentirse mejor. Estos son algunos de los principales síntomas físicos de ansiedad:

  1. Tu corazón está acelerado

Cuando se trata de algo estresante y las glándulas suprarrenales producen hormonas como la adrenalina y el cortisol, los receptores en su corazón reaccionan acelerando los latidos cardíacos. Esto le permite bombear más sangre a sus músculos grandes para que, en teoría, pueda huir o combatir una amenaza. 

Pero si se trata de ansiedad, ese corazón acelerado podría hacerte sentir más nervioso en un círculo vicioso.

  1. Te falta el aliento

Su sangre circula oxígeno alrededor de su cuerpo. Cuando su respuesta al estrés aumenta la rapidez con la que envía sangre a su cuerpo, su respiración puede aumentar para proporcionarle más oxígeno.

Si respira demasiado rápido (también conocido como hiperventilación), en realidad puede mejorar muchos de los síntomas de ansiedad física en esta lista porque su equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono se descompone.

“Es por eso que a menudo hablamos de respiración abdominal o respiración diafragmática”, dicen especialistas. Esto es esencialmente respirar lenta y profundamente usando realmente el diafragma. Al disminuir la velocidad con la que respira, tiene más posibilidades de obtener el oxígeno que necesitas.

  1. Estás constantemente agotado/a 

Una sensación persistente de fatiga es un signo común de ansiedad , según el NIMH. Las razones son dobles. Para empezar, ese aumento de las hormonas del estrés activado por la ansiedad puede mantenerte acelerado en alerta máxima, lo que puede ser muy agotador.

Pero hay un factor de complicación adicional: el sueño y la ansiedad tienen una relación complicada, lo que nos lleva a otro efecto secundario físico típico de la ansiedad …

  1. Tu sueño está todo jodido

Una persona con ansiedad podría tener dificultades para conciliar el sueño y / o permanecer dormido, o podría tener un sueño inquieto e insatisfactorio, según registros de salud. 

Los niveles elevados de hormonas como el cortisol y la adrenalina dificultan el sueño reparador, ya que es posible que su cuerpo zumbido no pueda relajarse lo suficiente como para descansar. Los pensamientos acelerados que pueden surgir con la ansiedad tampoco son una receta para dormir bien.

  1. Te duelen distintas partes del cuerpo, constantemente 

Sus músculos se tensan como parte de su respuesta al estrés. Muchas personas con ansiedad informan sentirse apretadas en el cuello, la espalda o los hombros. También puede apretar la mandíbula o sentir la tensión muscular en la cabeza, lo que provoca dolores de cabeza, advierten doctores. 

  1. Tu estómago está todo desordenado

Las personas con ansiedad pueden notar dolor de estómago general, estreñimiento, diarrea u otros tipos de malestar gastrointestinal, explicaron.

Mucho de esto puede reducirse a lo que los expertos llaman el eje intestino-cerebro , que es un sistema de comunicación entre su cerebro y el sistema nervioso entérico, que gobierna su digestión.

Esta conexión es la razón por la cual el estrés puede interferir tan fácilmente con tu caca . También está el hecho de que las opciones de estilo de vida inducidas por la ansiedad, cómo comer alimentos que no están de acuerdo con usted o no hacer ejercicio, también pueden afectar su digestión.

7.Eres inestable

Si alguna vez te has encontrado temblando de miedo antes de un gran evento, sabes cómo reacciona tu cuerpo bajo presión. 

Los temblores pueden ser un subproducto de los aumentos hormonales inducidos por la ansiedad, según el NIMH.

  1. Te asustas fácilmente.

Intentar anticipar amenazas desconocidas es una característica común de la ansiedad. Constantemente estar en guardia se ha relacionado con una mayor “respuesta de sobresalto” , lo que podría ser la razón por la que prácticamente te quitas los zapatos si alguien te toca el hombro en un día ansioso.